مـنـتـديات نظرة أمل
عزيزي الزائر /ة يسعدنا التكرم بتسجبل معنا
في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
مع تحيات الادارة
ادارة المنتدي

مـنـتـديات نظرة أمل

يسعدنا إنضمامك معنا نتمنى لك قضاء أسعد الأوقات بصحبتنا فأهلا ً و مرحبا ً
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد رياضية للجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
avatar

ذكر عدد المساهمات : 224
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
العمر : 31
الموقع : فلسطين - غزة

مُساهمةموضوع: فوائد رياضية للجسم   الأحد فبراير 14, 2010 8:18 pm

[size=12]
فوائد الرياضه للجسم


تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة
إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة
القليل من الحركة للروتين اليومي.




أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******




1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري


2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم


3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول


4. المحافظة على الوزن


5. التقليل من الإصابة بالبرد


6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل


8. المحافظة على المفاصل وأمراضها


9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر




هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية


اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي................




1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!


2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها
بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول
بالمصعد دون تعب!


3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان
الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!


4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!


5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!


6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!


7.اغسل ملابسك بنفسك!


8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!


9.اغسل سيارتك بنفسك!


10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!


اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك
[/size]

*****************
ا قارئ خطي لا تبكي على موتي.. فاليوم أنا معك ..وغداً في التراب..
فإن عشت ..فإني معك ..!وإن مت فللذكرى..! ويا ماراً على قبري .
لا تعجب من أمري.. !!! بالأمس كنت معك ..واليوم في قبري
وغداً أنت معي ..أمـــوت ويـبـقـى ...كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى
فيـا ليت ......كـل من قـرأ خطـي..... دعا لى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.n-amal.hooxs.com
سماح
نائبه المدير
نائبه المدير
avatar

انثى عدد المساهمات : 938
تاريخ التسجيل : 02/09/2009
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضية للجسم   الخميس فبراير 18, 2010 8:16 pm

ميرسي يامحمد
علي المعلومات الجميله دى
ومفيده كمان
تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى عدد المساهمات : 579
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: فوائد رياضية للجسم   الخميس فبراير 18, 2010 10:19 pm

ميرسى اوى
فعلا الرياضة مهمة اوى
واحنا الحمد لله يعنى بنمارس المشى مية مية

الموضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد رياضية للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتـديات نظرة أمل :: O.o°¨{ الأقسام العامة }¨°o.O :: رياضة * رياضة-
انتقل الى: